Tekst objavljen u ?asopisu Zdrav �ivot, svibanj 2009.

Pi�e:Dubravka Nuk�i?, prof. psihologije, Centar za edukaciju i savjetovanje "Sunce", Zagreb


Kako postati i ostati optimisti?an?

-��� Usmjerite se na pozitivne stvari koje vam se de�avaju u �ivotu. Kada vam se dogodi neka pozitivna situacija, uo?ite kako ste vi svojim djelovanjem njoj doprinijeli i ?estitajte si na svakom uspjehu.

-��� Vizualizirajte svoju budu?nost i sami kreirajte svoj �ivot. Uz povjerenje u vlastite mogu?nosti i pozitivan stav prema �ivotu, mo�ete ostvariti svoje snove.

-��� Pote�ko?e s kojima se svakodnevno suo?avate gledajte kao prilike za u?enje i vlastiti razvoj.

-��� Gledajte na sebe kao aktivnog pokreta?a doga?aja, a ne kao na bespomo?nog promatra?a.

-��� Budite racionalni optimist, osoba koja shva?a da se de�avaju i pozitivne i negativne stvari. Prihvatite sve �to vam �ivot pru�a, u?ite i ne zaboravite se svakodnevno smijati.

�
Kakvi su to optimisti?ni ljudi?

�

Postoji li osoba za koju mo�emo re?i da je optimist? Osoba koja uvijek gleda na svijet s pozitivne i vedre strane, koja je nasmije�ena, ima dobru rije? za svakoga u svakoj prilici, istinski se raduje �ivotu i ne zabrinjava se svakodnevnim te�ko?ama.

Je li optimizam utopija u dana�nje vrijeme velikih kriza, globalnog zatopljenja i ekolo�kih katastrofa? Ili je mogu?e da nas upravo optimizam i pozitivan pogled na svijet izvedu na neki novi put?

Psihologija opisuje optimisti?ne ljude kao pojedince koji naj?e�?e nekriti?ki i povoljno procjenjuju uvijete u kojima �ive, situacije u kojima se nalaze te pona�anja drugih ljudi koji ih okru�uju, o?ekuju?i uvijek sve najbolje. Kada na taj na?in definiramo optimizam, mo�e nam se u?initi da je on odlika naivnih ljudi, onih koji gledaju svijet kroz �ru�i?aste
nao?ale�, previ�e vjeruju drugima i skloni su pretjeranom idealiziranju svijeta. Isto tako pretjerani optimizam mo�e ponekad biti i opasan. Ako vjerujemo da ?e sve biti dobro i da mo�emo raditi �to god �elimo, da nismo uop?e ranjivi, vjerojatno je da ?emo se dovesti u razli?ite opasne situacije. Primjerice, mo�emo postati toliko hrabri da smatramo kako nam
pu�enje sigurno ne?e �tetiti, kako nije potrebno zaklju?avati vrata jer nama nitko nikada ne bi mogao provaliti, zauzimamo vjerovanje da se lo�e stvari de�avaju drugim ljudima, a ne nama. Takav stav, da nam se ni�ta lo�e ne mo�e dogoditi, mo�e nas navesti na ulazak u niz rizi?nih pona�anja, koja mogu imati za posljedicu razli?ite ozljede i �tete po zdravlje.

Zbog toga je neophodno sa?uvati, uz optimizam, i jednu dozu realizma. Va�no je zadr�ati zdrav razum i poku�ati �to realnije sagledati situaciju. Ponekad je, iako volimo konzumirati velike koli?ine slatkog, bolje slu�ati razum i oduprijeti se porivu za slatkim te tako sa?uvati zdravlje, nego konzumirati neograni?ene koli?ine uz vjerovanje: �Bolest se ne mo�e dogoditi meni�.

Ako se sada pitate, je li optimizam onda uop?e dobar, odgovor je: naravno. Uz iznimke pretjeranog optimizma koji nas mo�e ?initi ranjivima i nepromi�ljenima, pozitivan pogled na svijet i o?ekivanje najboljeg u ve?ini slu?ajeva mo�e imati blagotvorne posljedice na zdravlje. Pitanje je samo koje situacije procjenjujemo s optimisti?nim pogledom i ru�i?astim nao?alama.

Neka su istra�ivanja pokazala da optimisti?an stav prema �ivotu pove?ava vjerojatnost pre�ivljavanja nakon operacije, te da ljudi koji gledaju pozitivno na �ivot imaju ve?u vjerojatnost do�ivjeti veliku starosnu dob. Pozitivno gledanje i o?ekivanje najboljih ishoda dovodi do promjena u funkcioniranju endokrinog sustava koji je zadu�en za lu?enje hormona. Prema nekim istra�iva?ima, pozitivno gledanje na �ivot mo�e pove?ati proizvodnju hormona serotonina, koji je poznat i kao hormon sre?e. S druge strane optimisti?ni stavovi mogu smanjiti produkciju hormona stresa te tako kod nekih ljudi smanjiti vjerojatnost od sr?anog udara.

Optimisti?an stav mo�e nam pomo?i u lak�em no�enju sa svakodnevicom. U te�kim situacijama mo�emo gledati izazove i prilike za u?enje, u svakodnevnim problemima poticaj za promjenu, a u starenju sre?u i radost mudrosti i nakupljenog iskustva. Optimizam tako mo�e postati na�a vodilja kroz �ivot i pomaga? u te�kim situacijama. On je snaga koja nam pru�a poticaj da idemo dalje i da znamo da iako sada situacija mo�da nije najbolja, to ne zna?i da ?e tako ostati u budu?nosti. Svaku nepovoljnu situaciju mo�emo sami preokrenuti na bolje, snagom vlastitog djelovanja i pozitivnih misli. Dovoljno je upotrijebiti vlastitu mo?
zami�ljanja i vizualizacije. Ako vidimo kako �elimo izgledati ovdje i sada, kakva osoba �elimo biti i �to �elimo pru�iti sebi i svojim bli�njima kao i svijetu, tada nam preostaje samo djelovati u skladu s tom vizijom. Ako je ta vizija pro�eta pozitivnim mislima i optimizmom, tada mo�emo zajedni?ki stvarati bolji i sretniji svijet.

�

�

�