..a moto? ..a tko to? Čudesno putovanje i čudan san

Optimizam

Tekst objavljen u časopisu Zdrav život, svibanj 2009.

Piše:Dubravka Nukšić, prof. psihologije, Centar za edukaciju i savjetovanje "Sunce", Zagreb


Kako postati i ostati optimističan?

-    Usmjerite se na pozitivne stvari koje vam se dešavaju u životu. Kada vam se dogodi neka pozitivna situacija, uočite kako ste vi svojim djelovanjem njoj doprinijeli i čestitajte si na svakom uspjehu.

-    Vizualizirajte svoju budućnost i sami kreirajte svoj život. Uz povjerenje u vlastite mogućnosti i pozitivan stav prema životu, možete ostvariti svoje snove.

-    Poteškoće s kojima se svakodnevno suočavate gledajte kao prilike za učenje i vlastiti razvoj.

-    Gledajte na sebe kao aktivnog pokretača događaja, a ne kao na bespomoćnog promatrača.

-    Budite racionalni optimist, osoba koja shvaća da se dešavaju i pozitivne i negativne stvari. Prihvatite sve što vam život pruža, učite i ne zaboravite se svakodnevno smijati.

 
Kakvi su to optimistični ljudi?

 

Postoji li osoba za koju možemo reći da je optimist? Osoba koja uvijek gleda na svijet s pozitivne i vedre strane, koja je nasmiješena, ima dobru riječ za svakoga u svakoj prilici, istinski se raduje životu i ne zabrinjava se svakodnevnim teškoćama.

Je li optimizam utopija u današnje vrijeme velikih kriza, globalnog zatopljenja i ekoloških katastrofa? Ili je moguće da nas upravo optimizam i pozitivan pogled na svijet izvedu na neki novi put?

Psihologija opisuje optimistične ljude kao pojedince koji najčešće nekritički i povoljno procjenjuju uvijete u kojima žive, situacije u kojima se nalaze te ponašanja drugih ljudi koji ih okružuju, očekujući uvijek sve najbolje. Kada na taj način definiramo optimizam, može nam se učiniti da je on odlika naivnih ljudi, onih koji gledaju svijet kroz „ružičaste
naočale“, previše vjeruju drugima i skloni su pretjeranom idealiziranju svijeta. Isto tako pretjerani optimizam može ponekad biti i opasan. Ako vjerujemo da će sve biti dobro i da možemo raditi što god želimo, da nismo uopće ranjivi, vjerojatno je da ćemo se dovesti u različite opasne situacije. Primjerice, možemo postati toliko hrabri da smatramo kako nam
pušenje sigurno neće štetiti, kako nije potrebno zaključavati vrata jer nama nitko nikada ne bi mogao provaliti, zauzimamo vjerovanje da se loše stvari dešavaju drugim ljudima, a ne nama. Takav stav, da nam se ništa loše ne može dogoditi, može nas navesti na ulazak u niz rizičnih ponašanja, koja mogu imati za posljedicu različite ozljede i štete po zdravlje.

Zbog toga je neophodno sačuvati, uz optimizam, i jednu dozu realizma. Važno je zadržati zdrav razum i pokušati što realnije sagledati situaciju. Ponekad je, iako volimo konzumirati velike količine slatkog, bolje slušati razum i oduprijeti se porivu za slatkim te tako sačuvati zdravlje, nego konzumirati neograničene količine uz vjerovanje: „Bolest se ne može dogoditi meni“.

Ako se sada pitate, je li optimizam onda uopće dobar, odgovor je: naravno. Uz iznimke pretjeranog optimizma koji nas može činiti ranjivima i nepromišljenima, pozitivan pogled na svijet i očekivanje najboljeg u većini slučajeva može imati blagotvorne posljedice na zdravlje. Pitanje je samo koje situacije procjenjujemo s optimističnim pogledom i ružičastim naočalama.

Neka su istraživanja pokazala da optimističan stav prema životu povećava vjerojatnost preživljavanja nakon operacije, te da ljudi koji gledaju pozitivno na život imaju veću vjerojatnost doživjeti veliku starosnu dob. Pozitivno gledanje i očekivanje najboljih ishoda dovodi do promjena u funkcioniranju endokrinog sustava koji je zadužen za lučenje hormona. Prema nekim istraživačima, pozitivno gledanje na život može povećati proizvodnju hormona serotonina, koji je poznat i kao hormon sreće. S druge strane optimistični stavovi mogu smanjiti produkciju hormona stresa te tako kod nekih ljudi smanjiti vjerojatnost od srčanog udara.

Optimističan stav može nam pomoći u lakšem nošenju sa svakodnevicom. U teškim situacijama možemo gledati izazove i prilike za učenje, u svakodnevnim problemima poticaj za promjenu, a u starenju sreću i radost mudrosti i nakupljenog iskustva. Optimizam tako može postati naša vodilja kroz život i pomagač u teškim situacijama. On je snaga koja nam pruža poticaj da idemo dalje i da znamo da iako sada situacija možda nije najbolja, to ne znači da će tako ostati u budućnosti. Svaku nepovoljnu situaciju možemo sami preokrenuti na bolje, snagom vlastitog djelovanja i pozitivnih misli. Dovoljno je upotrijebiti vlastitu moć
zamišljanja i vizualizacije. Ako vidimo kako želimo izgledati ovdje i sada, kakva osoba želimo biti i što želimo pružiti sebi i svojim bližnjima kao i svijetu, tada nam preostaje samo djelovati u skladu s tom vizijom. Ako je ta vizija prožeta pozitivnim mislima i optimizmom, tada možemo zajednički stvarati bolji i sretniji svijet.